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每日8分钟 | 跳操变美有活力,这个夏天就要美美哒!



每日8分钟从每天打卡2ml

变成每天可打卡10ml的第一周

你有加强锻炼吗?

虽然夏天骄阳似火

但是确实是全年最好的减脂时期

小葵总结了下各种

日常生活消耗的卡路里

大家不妨和8分钟对比一下

是不是就更有锻炼的动力了呢?




很多女性都喜欢逛街,逛街带给女性的好处不仅是心灵上的愉悦,也可以在逛街中消耗热量。逛街8分钟可以消耗15卡路里热量,以后又多了一个想要逛街的理由了!



看电影是大众喜爱的休闲娱乐方式,看电影8分钟可以消耗9卡路里。但如果观影时吃爆米花,看场电影下来,就摄入了一顿正餐的热量。



无论是对狗狗,还是对主人来说,遛狗都是十分有益的活动。遛狗8分钟可以消耗18卡路里。遛狗不但可以帮助狗狗锻炼身体,阳光中的紫外线还能够杀死狗身上的细菌和寄生虫,也有利于主人的身体锻炼。



开车时需要全神贯注,集中注意力,开车8分钟可以消耗11卡路里的热量。



自行车是很好的交通工具,骑行时能够提高下半身的肌肉力量,同时改善心血管健康。骑行8分钟可以消耗25卡路里,一边骑行,一边健身。



瑜伽能加速新陈代谢,调理养颜从内及外。做瑜伽8分钟可以消耗34卡,做瑜伽的同时可以轻盈体态,增强身体力量和肌体弹性。



舞蹈可以健身怡情,改善体态,是一项很好的体育运动项目。跳舞8分钟可以消耗36卡,能愉悦身心,同时提高创造、想象、表现和艺术修养等综合能力。



打乒乓球可以消耗身体热量,促进脂肪燃烧。打乒乓球8分钟可以消耗31卡路里,可以增强心肺功能及肌肉耐力。



多力每日8分钟健康操

葵粉们每天只需要8分钟

就能够锻炼自己的耐力、力量

形体和身体灵活度

舞蹈动作简单时尚

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跳操打卡

这个夏天就要美美哒!